Emma, een 20-jarige studente, besloot onlangs te stoppen met roken door “cold turkey” te doen. Zoals veel mensen die roken, vond ze het moeilijk om met haar verlangens om te gaan en ze gaf vaak toe bij gebrek aan ondersteuning. Door haar studie en parttime baan heeft Emma geen tijd of middelen voor een intensief coachingprogramma. Ze heeft een oplossing nodig die flexibel en boeiend is en in haar drukke leven past.
Wat als stoppen haalbaarder en minder isolerend zou zijn? Wat als Emma een digitaal hulpmiddel had om zichzelf af te leiden tijdens het hunkeren, om haar te helpen zich te blijven concentreren op haar doelen en om in contact te komen met anderen die hetzelfde traject doorlopen?
Detour: Een hulpmiddel ontworpen met en voor rokende jongeren
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn jongeren gemotiveerd om te stoppen met roken. In 2022 deed 40% van de rokende jongeren (18-25 jaar) in Nederland een serieuze poging om te stoppen [1]. Als gezondheidswerkers weten we dat vroegtijdig ingrijpen essentieel is om langdurige nicotineverslaving en schadelijke gevolgen voor de gezondheid te voorkomen. Toch zijn de meeste bestaande methoden ontworpen voor volwassenen en slaan ze vaak de plank mis bij een jonger publiek – ze kunnen inspiratieloos, irrelevant of gewoon ontoegankelijk aanvoelen.
- De Runner
We gamificeerden de go/no-go-training door middel van een eindeloos runner game (denk aan Temple Run of Subway Surfers). Spelers moeten door blauwe borden met altijd neutrale afbeeldingen springen en niet door gele borden met altijd rookgerelateerde afbeeldingen springen. De go/no-go-training helpt de waargenomen positieve waarde te verminderen en de waargenomen negatieve waarde van rookprikkels te verhogen. Spelers spelen ook in een team met anderen die op dezelfde dag zijn gestopt met roken als zij, om het gemeenschapsgevoel te bevorderen. Punten van individuele spelers worden opgeteld bij de scores van het team, waardoor het team naar hogere niveaus stijgt. - Trackers
Wanneer spelers Detour installeren, worden ze uitgenodigd om een stopplan te maken waarin ze hun motivatie om te stoppen met roken kunnen kiezen en actiedoelen kunnen stellen die ze dagelijks kunnen bijhouden. - Sociale Shell
Spelers worden uitgenodigd om deel te nemen aan onze privé “social shell” op Instagram. Ons team post psycho-educatieve inhoud over roken, stoppen en ontwenningsverschijnselen om gebruikers beter voor te bereiden op het stoppen met roken. Elk team heeft ook een groepschat op Instagram waar ze de spelstrategie kunnen bespreken en over hun stoppen-met-roken-reis kunnen praten. Door middel van deze chats hopen we onderlinge steun en een gevoel van verantwoordelijkheid te stimuleren. - Check-ins en Personalisatie
Gebruikers vullen tijdens de eerste twee weken “check-ins” in zodat we te weten komen wanneer ze typisch trek hebben in sigaretten. We gebruiken deze informatie om hen push notificatie herinneringen te sturen om zichzelf af te leiden met behulp van Detour op deze momenten met veel trek.
Met Detour willen we een toegankelijke, boeiende en flexibele oplossing bieden voor jongeren die serieus willen stoppen, maar iets nodig hebben dat autonomie respecteert (gebruik zoals je wilt), gemakkelijk beschikbaar is tijdens moeilijke momenten (in-the-pocket), en leuk en boeiend is door het gebruik van gamification. Momenteel voeren we een gerandomiseerde gecontroleerde trial uit onder een grote groep rokende jongeren om de effectiviteit van Detour te testen. Blijf kijken voor meer informatie!
Ben je klaar om te stoppen?
Als je tussen de 16 en 25 jaar oud bent en klaar om te stoppen, doe dan mee aan ons onderzoek en ontvang een van de twee methoden om je te helpen bij het stoppen met roken. Lees hier meer of op onze Instagram @youngsmr.
Ben je een gezondheidsprofessional?
Als je met Nederlandse jongeren werkt en geïnteresseerd bent om ons te helpen deelnemers te werven voor dit onderzoek, neem dan contact met ons op via jongeren.smr@ru.nl. Samen kunnen we een nieuwe generatie ondersteunen om te stoppen met roken.
Deze blog werd geschreven door Suhaavi Kochhar (Radboud Universiteit) voor RAD-blog, het blog over roken, alcohol, drugs en dieet.
Referenties
[1] Trimbos Instituut. (2023). Cijfers roken. Trimbos instituut. https://www.trimbos.nl/kennis/cijfers/roken/